Как изменить цель калорий на iPhone (пошаговое руководство)

Фитнес является важным аспектом нашей жизни для построения и поддержания нашего телосложения и обеспечения хорошего здоровья и общего самочувствия. Когда вы в хорошей форме, вы менее подвержены хроническим заболеваниям. Apple предложила альтернативу персональным тренерам по фитнесу, предоставив технологию, помогающую нам поддерживать физическую форму с помощью приложений «Фитнес» и «Здоровье» на Apple Watch и iPhone.

У Apple Watch есть три цели, которые вы должны выполнять каждый день. Вы не можете изменить цели с вашего iPhone. Вместо этого вы можете изменить целевое количество калорий прямо из приложения «Активность» на Apple Watch. Проведите пальцем вниз и коснитесь опции «Изменить цели». Измените цель движения (калорий), цель упражнений и цель стоя, затем нажмите «Подтвердить», чтобы обновить изменения.

Мы обсудим, как вы можете изменить цель калорий с помощью Apple Watch. Мы также обсудим, как вы можете изменить две другие цели на своих Apple Watch и как узнать, есть ли в версии ОС ваших часов необходимые функции для изменения целей активности.

Цели деятельности Apple Watch

У ваших Apple Watch есть три цели активности или фитнеса; цель движения, цель упражнения и цель стоя. Цель движения — это количество активных калорий, которые вы хотите сжигать ежедневно. Он не учитывает калории, сожженные во время отдыха или сна. Вы должны двигаться, чтобы достичь этой цели.

Вы можете выполнить свою ежедневную цель упражнений, занимаясь энергичными ежедневными делами в течение не менее 30 минут. В Apple Watch есть датчики, которые отслеживают ваши движения и частоту сердечных сокращений, чтобы определить, занимались ли вы активными видами деятельности. Медленные прогулки не считаются физическими упражнениями. Обычно вы можете достичь поставленных целей, занимаясь в течение 30 минут и более.

Чтобы выполнить поставленную цель, вы должны стоять и двигаться не менее одной минуты в 12 разных часов дня.

Как изменить цели активности на iPhone

Цели вашей деятельности существуют, чтобы помочь вам достичь оптимальной физической формы и здоровья. Тем не менее, вам может потребоваться изменить свои ежедневные цели активности в случае болезни, физических травм или по любой другой серьезной причине, которая мешает вам ежедневно достигать своих целей в фитнесе.

Хотя на вашем iPhone есть приложение «Фитнес», которое вы можете использовать для получения подробной информации о своих целях в фитнесе, у него нет функции их изменения. Чтобы изменить цели движения, упражнений и стояния, вы должны использовать Apple Watch.

Следуйте приведенным ниже инструкциям, чтобы изменить цели активности.

1. Откройте приложение «Активность» на Apple Watch. Приложение «Активность» — это приложение с тремя кольцами.
2. Проведите пальцем вверх и коснитесь «Изменить цели». Он отображает цель перемещения. Здесь вы устанавливаете количество калорий, которое хотите сжигать ежедневно.
3. Коснитесь знака плюс, чтобы увеличить количество калорий, или знака минус, чтобы уменьшить его.
4. Установив необходимое количество калорий, нажмите «Далее». Он приведет вас к цели упражнения.
5. Коснитесь знака «плюс», чтобы увеличить количество минут для ежедневной цели упражнений, или знака «минус», чтобы уменьшить его.
6. Нажмите «Далее». Он приведет вас к цели стенда.
7. Коснитесь знака «плюс», чтобы увеличить количество часов для достижения цели, или знака «минус», чтобы уменьшить его.
8. Нажмите «ОК», чтобы обновить все изменения.

Какая версия Apple Watch может изменить цели вашей активности?

Во всех версиях Apple Watch можно изменить цель перемещения. Независимо от того, насколько устарели ваши Apple Watch, вы всегда можете установить ежедневную цель калорий в соответствии со своими предпочтениями.

Вы можете изменить подставку и цели упражнений только в Apple WatchOS 7 или более поздней версии ОС. Если вы используете более раннюю версию Apple Watch, обновите ее как минимум до Watch OS 7, чтобы изменить другие цели активности.

Если вы используете Apple Watch серий 1 и 2, на вашем устройстве нет необходимого оборудования для обновления до WatchOS 7.

Что вы можете делать в фитнес-приложении на iPhone?

Вы можете задаться вопросом, хорошо ли фитнес-приложение для iPhone, если оно не может выполнять простые задачи, такие как изменение ваших движений, упражнений и целей в стойке. Что ж, несмотря на то, что вы можете изменить свои цели активности только на Apple Watch, вы все равно можете делать много других вещей в фитнес-приложении вашего iPhone.

Для начала вы можете получить подробную подборку всей вашей истории фитнеса на вашем iPhone. Вы получите подробную информацию о днях тренировок, общем количестве шагов, пройденном расстоянии, общем количестве сожженных калорий, истории тренировок и т. д. Вы также можете установить напоминания об активности на своем iPhone. Здесь вы можете выбрать уведомления о фитнесе, которые хотите получать на Apple Watch.

Резюме

Несмотря на то, что вы не можете изменить свою цель по калориям прямо с вашего iPhone, вы можете легко отслеживать свой прогресс в фитнесе, проверять свою историю фитнеса и устанавливать напоминания об активности через фитнес-приложение на вашем iPhone. Чтобы изменить цель калорий, вы должны использовать Apple Watch.